na kolana

[...] przysiad 4-5x6 50 kg 6 pow ciężko szło więc zmniejszyłem i 2 serie 40 kg później znów dołożyłem i skończyłem z 44 kg wszystkie serie 6 pow (nie wiem dlaczego ,ale bolą mnie kolana przy tym przysiadzie) 2. Bułgarski przysiad na jednej nodze 3x8 ciężko utrzymać równowagę 3. Syzyfki 2-3x12 znów na******lały kolana nie wiem czemu ;/ ciężko było [...]

[...] gdyż jego kręgosłup został zmiażdżony. Cięzar na tej maszynie przesuwa się wyłącznie na lini góra-dół, podczas gdy ruch w przysiadzie jest ruchem po łuku. Z tego względu kolana narażone są na patologiczny, niezdrowy nacisk, który prowadzić może do uszkodzeń ścięgien ACL. Z tego, co widzę, obliques podsunęła Ci linki do dzienników rallyguni, a [...]

stpy mniej wiecej rownolegle (ciezar nie bedzie powalajacy czyli kolana beda mialy spokoj) i rozstaw mniejszt niz szerokosc barkow (jakies 10 cm odstepu miedzy nogami) wazne zeby kolana byly w jednej pozycji nie lataly na boki !

Jak dla mnie te mistrzostwa to byla porazka, praktycznie wiekszosc walk ustawiona pod PALESTRE jak zawodnik z palestry bardziej kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac [...]

[...] do zdiagnozowania ( przypuszczalnie uszkodzenia calej grupy mięśni). Bóle występują przy ćwiczeniach typu brzuszki ( więc pewnie biodrowo-udowy ) , oraz przy unoszeniu kolana w górę ( tu możliwości jest kilka , zwłaszcza że ból występuje na dużym obszarze ).W początkowej fazie wystękował po lekko przyśrodkowej stronie uda , teraz ( w [...]

[...] Radziu sie smial, ze taki dokladny, ale mysle, ze pouczajacy, bo to co prostujemy pierw jest wazne w tych cwiczeniach, ze pierw wyprost idzie z bioder a kolana w drugiej fazie i pamietaj rece w tym cwiczeniu nie pracuja praktycznie one sa jak sznurki, na ktorych jest zawieszona sztanga, wyjscie w gore i sztanga leci w gore a [...]

[...] kazał używać jakiś żelów typu Fastum itd. używałem. Ale koszmar trwał ponad miesiąc... Wróciłem na treningi prawie nic nie czułem i było dobrze.A ostatnio zaczęły boleć mnie kolana obydwa kolana przy naporze bolą nie to że dokładnie kolana tylko tak pod kolanem w środku. Do tego w Lewej stopie tak jakby naciągnięte/naderwane ścięgno.(Dzień [...]

[...] wydychasz na górze, po wykonaniu przysiadu. Staraj się siadac na pięty. Zmień buty albo rób na boso. Składasz się do przodu nawet przy przysiadach na sucho. Jeszcze kolana - rozpychaj na boki. Myśl o tym i wbijaj się jakby zewnętrzną krawędzią stóp w podłoże (of coz w tych butasz nie dasz rady) to spowoduje, że kolana nie będą lecieć do [...]

[...] , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na ławce ( cała pow buta [...]

[...] komunikacie prasowym. Również prezydent Bellatora Scott Coker odniósł się do decyzji Horiguchi’ego. „Czuję się okropnie z powodu Kyoji’ego Horiguchi i jego kontuzji kolana, której doznał, ale w prawdziwym duchu sztuk walki i będąc prawdziwym mistrzem, zdecydował się zrzec się swojego tytułu i pozwolić, aby dywizja szła naprzód pod jego [...]

[...] dużo, co cieszy, być może przez to, że zacząłem w końcu więcej jeść, a pewnie też trochę przez suple i poranną kawę 'z dopalaczem'. Jedyne co mnie niepokoi to lekki ból kolana przy przysiadach w momencie, kiedy dwugłowe styka się z łydką, przy samej końcówce ruchu. Mam nadzieję, że to nic poważnego i nie przeszkodzi w treningach. Dieta: * [...]

[...] 15km, aż mi się odcisk na stopie zrobił. Było mega zaje**ście, ale się skończyło. Dziś spałem 10 godzin, trzeba było odespać. Wczoraj jeszcze 3,5h stałem w pociągu, aż mnie kolana i dolny odcinek kręgosłupa rozbolały. Te 3 dni przerwy dobrze mi zrobiły pod względem kontuzji. Biodra w ogóle nie czuję i o dziwo rwy kulszowej również nie, ale dla [...]

[...] - najpierw lewa nowa, potem prawa. Zostałem też pouczony przez trenera, że robię zbyt krótkie wykroki i palce wychodzą poza linię palców, i że za kilka lat będę miał zepsute kolana. Generalnie i wczoraj i dziś jestem bardzo zadowolony z treningów, objętości i intensywności. Przerwy były krótkie, sił dużo, nic mnie nie bolało. Do końca cyklu [...]

W przysiadzie olimpijskim kolana sa poza palcami stopy bo inaczej sie nie da po prostu. To jest mit, ze np glebokie siady sa niedobre. Jak zrobisz przysiad zalezy od Twojej budowy, dlugosc kosci udowej, dlugosci tluowia, mozliwosci rotacji w stawie biodrowym, mobilnosci itd, itd. Kolana powinny byc na osi ze stopa i koscia piszczelowa, a to czy [...]

[...] Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie na maszynie w [...]

[...] jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce opadają...dzisiaj jeszcze stwierdziłam,że chyba będę próbowała zmniejszyć rozstaw rąk i mieć bliżej tułowia zobaczycie za kilka miesięcy to ja będę robić [...]

Kasia musisz zmniejszyć kąt stóp albo bardziej się na boki rozkraczać tak, żeby kolana podążały za palcami od stóp. Rozstaw nóg też trochę wypadałoby zmniejszyć. Ten trening również za tydzień powtarzamy i będziemy powtarzać aż poprawimy te siady chociaż na nędzne trzy minus Póki co mogę Cię tylko pochwalić za inicjowanie ruchu z biodra

[...] (9sztabka) Brzuch siłowo 6 serii Uwagi: Jeśli chodzi o przysiad to czuję zdecydowanie różnicę w porównaniu z tym,co było 6tygodni temu Czuję ruch inicjowany biodrami,a nie kolanami...ale w tym ćwiczeniu przeklinam moje długie nogi Przysiad sumo miałam robić wolny tak więc wolny robiłam,ale szczerze powiedziawszy zniszczył on moje [...]

[...] nóg 3x10 (4sztabka) Uginanie nóg 3x10 (10 sztabka) Brzuch siłowo 6 serii czas 103min Uwagi: Wolny przysiad wyjątkowo mi się podobał dzisiaj...na drugim ujęciu trochę kolana uciekły mi do przodu,ale normalnie tak nie robię Stojaki...tutaj leciutko,ale mam problem czasami trafić w stojak Nie wiem,czy inni też mają taki problem,czy tylko [...]

[...] samym ciężarze Vena oglądając Twoje przysiady (pełne) ,miałam wrażenie ze brakuje rozpoczęcia ruchu zgięciem w stawach biodrowych (wypięciem bioder w tył), a później zginasz kolana. Ale już w przysiadzie 1/3 wypinasz bioderka tak jak to powinno być, tak bynajmniej mi się wydaje. Jak myślisz? Ja ostatnio zaczęłam u siebie zwracać na ten szczegół [...]